Життя сучасної людини насичене не тільки позитивними подіями. Нам щодня доводиться стикатися з ситуаціями, що викликають тривогу, страх, неспокій. На тлі постійного психоемоційного перенапруження з'являються безсоння, апатія, головний біль, погіршується апетит, пам'ять, зір. Для нормалізації стану необов'язково використовувати дорогі лікарські препарати. Допомогти впоратися з проблемою допоможуть навіть натуральні заспокійливі засоби. Як же правильно їх вибрати, щоб швидко відновити здоров'я, віднайти спокій і почуття умиротворення?
Перш ніж скористатися природними заспокійливими засобами, необхідно внести корективи у звичний спосіб життя. Психологи радять дотримуватися наступних рекомендацій:
- змініть обстановку. Це універсальний метод боротьби з поганим настроєм, нудьгою. У такий спосіб людина повністю переключається на нові враження, в процесі забуваючи про негативні життєві моменти;
- займайтеся спортом. Відвідування тренажерного залу або заняття в домашніх умовах допоможуть виплеснути накопичені емоції, а також привести в норму фігуру. Альтернативою спортивним вправам стане фізичне навантаження у вигляді прання, генерального прибирання або облаштування дачної ділянки;
- медитуйте. Для цього займіть зручну позицію в кріслі або на дивані. Потім заплющіть очі, розслабтеся і починайте виконувати спокійні вдихи-видихи протягом 15-20 хвилин. Така медитація допоможе абстрагуватися від переживань.
Ароматерапія для лікування психоемоційних розладів
Привести в норму нервову систему допоможуть правильно підібрані ефірні олії. Їхній аромат поверне гарний настрій, нормалізує артеріальний тиск, зніме стрес і поліпшить загальний емоційний стан. Антистресовими вважаються такі олії:- бергамоту;
- лаванди;
- коріандру;
- жасмину;
- герані;
- м'яти;
- гвоздики;
- іланг-ілангу;
- базиліка;
- розмарину.
Важливо знати
Щоб не викликати звикання, не використовуйте олію тривалий період. Рекомендовано виконувати заміну кожні 10 днів.Добре допомагає заспокоїтися і зняти напругу точковий масаж. Для цього нанесіть кілька крапель ефірної олії на скроні, зап'ястя і починайте їх масажувати подушечками пальців. Кожній зоні приділіть не менше п'яти хвилин. Також сприятливу дію на організм мають інгаляції. Розчиніть в гарячій воді 2 краплі обраної ефірної олії. Потім нахиліть голову над ємністю і накрийте рушником. Досить п'яти хвилин, щоб відчути покращення емоційного стану.
Рецепти народної медицини
- Настій. Найпопулярніший седативний засіб — валеріана. Необхідно столову ложку подрібнених коренів помістити в термос і залити 200 мл окропу. Засіб буде готовий наступного дня. Пийте тричі на добу по кілька ковтків.
- Чай. Спочатку підготуйте заварку з ягід шипшини, стебел материнки і суцвіть липи. Всі компоненти повинні бути подрібненими і в рівних пропорціях. На одну чашку окропу знадобиться 1 ч. л. лікувальної суміші. Пити в теплому вигляді дрібними ковтками за півгодини до їди.
- Відвар. На літрову ємність візьміть 2 ст. л. аптечної ромашки. Прокип'ятіть протягом 5 хвилин, потім охолодіть і процідіть. Пийте по склянці перед трапезою. Також хорошими заспокійливими засобами вважаються меліса, солодка, собача кропива.
- Ванна. Крім лікарських засобів для внутрішнього прийому, розслаблюючу дію надає ванночка, приготовлена на основі відвару соснової хвої. Півтора кілограма сировини залити водою і прокип'ятити протягом декількох хвилин. Після цього процідіть і вилийте у підготовлену ванну.
