Якщо вранці ви прокидаєтеся з набряклим обличчям, а надвечір взуття починає здаватися тісним — швидше за все, в організмі порушено баланс рідини. Набряки — більш-менш яскраво виражені — властиві багатьом жінкам, особливо влітку. Існують різні способи боротьби з ними. Сьогодні розкажемо про правила харчування при набряках.
Одна з головних причин набряків — надмірне споживання солі. Відмовтеся від готових продуктів, вміст солі в яких складно контролювати (наприклад, готові салати, консервовані овочі, соуси). Коли готуєте їжу, старайся зменшити кількість солі в ній. Наприклад, у салати замість частини солі можна додати лимонний сік. Зменшити набряки можна не тільки обмеживши кількість солі, але й збільшивши частку спеціальних протинабрякових продуктів у раціоні. По-перше, це овочі та фрукти, що містять багато калію. Саме його нестача часто провокує набряки. Багаті на калій бобові, абрикоси (і, відповідно, курага з урюком), банани, вівсяна крупа. Ще один спосіб боротьби з набряками — "налягання" на кавуни та дині. Вони містять все той же калій і багато рідини, що в сумі дає сечогінний ефект. Схожий ефект мають і огірки. Якщо їсти багато сечогінних овочів і фруктів не виходить, можна вживати свіжовичавлені соки. Підійде будь-який фреш, але особливо корисними будуть коктейлі, що містять сік селери, яблука, гарбуза, буряка, моркви. Ефективні в боротьбі з набряками різні настої. Якщо відвари трав варто вживати тільки за рекомендацією лікаря, то настої сухофруктів можна спокійно пити і без його рецепту. Проти набряків добре вживати настої родзинок, кураги, інжиру.
