Провокувати сонливість може не тільки втома, а й переїдання або вживання деяких продуктів.
Молочна продукція. У ній поєднується кальцій і триптофан, які в парі добре засвоюються. Найбільший ефект викликає твердий сир, в його складі найбільше кальцію. Щоб викликати ще більше бажання спати, можна з'їсти крекер. Вуглеводи, що містяться в ньому, посилять дію триптофану.
Мигдаль. У ньому також багато триптофану. Це амінокислота, роль якої — брати безпосередню участь у виробленні гормону сну. Магній, що є в складі мигдалю, також сприяє виникненню бажання поспати.
Банани. У них є калій і магній, які розслабляють м'язи. А велика кількість цукру також посилює дію триптофану.
Грецькі горіхи. Вони багаті на мелатонін, який при регулярному включенні в раціон горіхів підвищує кількість цього гормону у крові людини.
Насіння гарбуза. У його складі є не тільки триптофан, а й магній і кальцій. При вживанні гарбузового насіння розслабляються не тільки м'язи, але і нервова система.
Отож якщо вам потрібно бути бадьорим і ніколи дрімати, залиште перераховані продукти на потім.
