Якщо відпустка у вас — ще попереду і плануєте їхати в країни зі спекотним кліматом, варто дослухатися до порад медиків щодо безпечної поведінки на сонці.
Підбирайте правильний одяг. Для спекотного клімату підходить одяг тільки з натуральних тканин світлих відтінків. З головних уборів віддайте перевагу капелюху.
Пийте воду, щоб не стати жертвою зневоднення з усіма його негативними наслідками. Віддайте перевагу звичайній чистій воді кімнатної температури. Відмовтеся від газованих напоїв, чаю та кави.
Не користуйтеся парфумами або туалетною водою, коли збираєтеся йти на пляж.
Не забувайте носити сонцезахисні окуляри, які здатні нейтралізувати негативний вплив ультрафіолету.
Перебуваючи на пляжі, не варто вживати спиртні напої, в тому числі й «освіжаючі» коктейлі на основі алкоголю. Так ви вбережете серцево-судинну систему від додаткового навантаження.
При прийомі деяких лікарських засобів, трав’яних настоїв і антибіотиків засмагати протипоказано. Перед поїздкою проконсультуйтеся з лікарем.
Обирайте сонцезахисні засоби з максимальним рівнем захисту, які слід наносити за 20 хвилин до виходу на сонце. Після плавання їх необхідно наносити повторно.
Найкращий час для безпечної засмаги — вранці до 11.00 або ж увечері після 16.00. В інший час сонце занадто агресивне.
До сонця краще звикати поступово — починайте з 10-15 хв. на пляжі.
