Як подолати авітаміноз

Авітаміноз виникає при нестачі в організмі певного вітаміну або ж кількох. При цьому є різні типи авітамінозу, для яких характерні окремі симптоми.

Брак вітаміну А. Нестача цього вітаміну відразу ж позначається на роботі очей. Може з'явитися так звана куряча сліпота, тобто в сутінках ви будете бачити значно гірше, також виникає сухість слизової оболонки, яка проявляється відчуттям дискомфорту і бажанням терти очі. Шкіра стає сухою, на поверхні її з`являється лущення, можуть запалитися волосяні цибулини. Брак вітаміну В. Безсоння, перепади настрою, відсутність апетиту. Запалюються слизові оболонки порожнини рота, в куточках рота з'являються "заїди", можливе різке зменшення маси тіла, частішають епізоди головного болю. Нестача вітаміну С. Від найменшого удару і навіть дотиків на тілі будуть залишатися синці, ясна почнуть кровоточити, можливі дрібні крововиливи в суглоби, постійна слабкість. Брак вітаміну Д. Швидке руйнування зубів, ламкість кісток, болі в опорно-руховому апараті. Нестача вітаміну Е. При його нестачі людина в першу чергу відчуває збої у функціях репродуктивних органів. Крім цього, при авітамінозі Е починається жирове переродження клітин печінки. Нестача вітаміну РР. В першу чергу зачіпає органи травлення. Ви відчуєте відразу до їжі, в роті буде постійне відчуття сухості, може бути блювота, шкіра покривається пігментними плямами, втрачає гладкість.

Як боротися з авітамінозом

Збалансований щоденний раціон, що забезпечує організму надходження необхідного комплексу вуглеводів, жирів і білків. Протягом всього року, а особливо в зимові і весняні дні, потрібно багато вживати овочів (якщо закінчилися свіжі, то солені або консервовані), різну зелень, фрукти (і свіжі, і заморожені), рибу та птицю (для кращого збереження вітамінів їхнє м`ясо потрібно запікати у фользі). При авітамінозі завжди призначають вітамінно-мінеральні комплекси. Їх випускають у таблетках, порошках, драже, льодяниках. Але найбільш оптимальною формою вважається капсула. Просуваючись кишечником і втрачаючи шар за шаром, вона дозволяє вітамінам поступово один за іншим всмоктуватися всередину. Якщо ви підозрюєте у себе авітаміноз, потрібно відразу звернутися до лікаря і здати необхідні аналізи (зазвичай це аналіз крові). Займатися самолікуванням не варто.