Сауна — це не тільки релаксація і задоволення, але й дуже дієвий спосіб зберегти свіжість і красу шкіри, а також тонізувати організм, зміцнити його захисні сили за допомогою виведення токсинів і шлаків. Крім того, прогрівання благотворно впливає на стан органів та систем, підсилює обмін речовин, заспокоює нервову систему, додає бадьорості, підвищує розумові здібності та імунітет.
Для досягнення такого ефекту дуже важливо відвідувати сауну за всіма правилами:
- завчасно підготуйте всі необхідні речі: простирадло, рушник, банні тапочки і шапочку (повстяний ковпак або товсту вовняну шапку);
- перед сауною потрібно випити щонайменше літр рідини (це пов`язано з тим, що в парній ваш організм буде її стрімко втрачати) і відпочити 5-10 хвилин;
- також необхідно прийняти душ, але обов`язково насухо обтертися рушником, в жодному разі не мочіть голову, щоб уникнути перегріву голови;
- за бажанням попередньо можна прийняти ще гарячу ванну для ніг, тіло краще спітніє, якщо ноги будуть теплими;
- у парній спочатку потрібно розігрітися на нижніх полицях, після чого поступово підніматися на верхню. Це для того, щоб організм освоївся і налаштувався на виведення рідини і шлаків;
- "приймати" сауну рекомендується від п`яти до десяти хвилин залежно від можливостей організму. Проміжки повинні бути 15-20 хвилин;
- після сауни необхідно прийняти прохолодний душ і йти в басейн. Щоб зменшити стрес для судин, приймати душ рекомендується так: спочатку праву, потім ліву ногу, струмінь спрямувати ззовні від мізинця ноги вгору до стегна, після цього по внутрішній стороні стегна і литки до внутрішньої частини стопи. Потім сполоснути руки: спочатку зовні знизу вгору, потім зсередини в зворотному напрямку від верхньої частини руки до долоні. Цю процедуру повторіть двічі-тричі;
- не заходьте в сауну більш ніж тричі і менш ніж двічі;
- після парної випийте води або зеленого чаю. Він не тільки відновить водний баланс, але і стабілізує обмін речовин;
- маски слід робити після прийняття сауни, поки шкіра обличчя розпарена. Нанесіть скраб для обличчя, а потім будь-яку зволожувальну маску. Можна використовувати все, що є під рукою (йогурт, сметану, свіжі ягоди, фрукти та овочі);
- наповніть парну ароматами. Запахи можна створювати, додаючи у воду для каменів настоянки і відвари лікарських рослин, квас, гірчицю, мед.
