Для збереження здорової серцевої активності потрібно дотримуватись всього п’яти правил, стверджують кардіологи.
«Золоту п’ятірку» здорових звичок для міцного серця обрали шведські вчені. Цей список опублікував журнал «Archives of Internal Medicine». Що ж потрібно регулярно робити, щоб зберегти серце здоровим якомога довше?
• Їсти більше продуктів, що не піддавалися термічній обробці. Також допускаються продукти, піддані їй мінімально: це зелень, овочі, фрукти, бобові, відварна риба і т.д.
• Не зловживати алкоголем. Наявні наукові дані говорять про те, що у середньостатистичної людини у віці до 40 років, яка вживає до 350 грамів чистого алкоголю на тиждень, тривалість життя скорочується на 1?2 роки
• Стежити за розміром талії. Обсяг талії не повинен перевищувати обсяг стегон, відзначають фахівці.
• Практикувати аеробну активність. Вчені стверджують: щодня потрібно ходити пішки або їздити на велосипеді не менше 40 хвилин.
• Не курити. У курців страждають не тільки клітини міокарда, але й головного мозку.
