Дієтологи попереджають: якщо дотримуватися посту, то організму не вистачатиме деяких корисних речовин, зокрема білка. Нестачу білка з м'яса рекомендують замінити білком з насіння, горіхів, каш, злаків і хліба з борошна грубого помелу. Можна вживати і гриби, але не захоплюватися. Їжте каші, макарони і картоплю, щоб зарядитися силою і бадьорістю.
Дієтологи попереджають: якщо дотримуватися посту, то організму не вистачатиме деяких корисних речовин, зокрема білка. Нестачу білка з м'яса рекомендують замінити білком з насіння, горіхів, каш, злаків і хліба з борошна грубого помелу. Можна вживати і гриби, але не захоплюватися. Їжте каші, макарони і картоплю, щоб зарядитися силою і бадьорістю. У ті дні, коли дозволено олію, обов'язково вживайте її по 2 столових ложки. Їжте багато овочів і фруктів (не менше півкілограма щодня). Їсти дієтологи радять дрібно і часто. Нестачу солодкого можете компенсувати медом і сухофруктами. До речі, за допомогою правильного підбору їжі можна і депресію побороти — справляються з цим фініки і банани. Безумовно, після закінчення посту не варто накидатися на їжу — почніть з варених яєць, поступово повертаючись до звичного раціону.
