Скупчення жиру в ділянці живота — це передумови того, що в організмі стався збій і йому необхідна допомога. Що ж сприяє появі живота і як боротися з цією проблемою?
Відкладення жиру — цілком нормальний процес, головне, не набрати його понад норму. Який же механізм відкладення жиру? Це надмірне споживання вуглеводнів, особливо швидких (цукру), частина з яких осідає в нашому організмі у вигляді жиру. А також велика кількість споживаних жирів, процес розщеплення яких дуже складний. Жири відкладаються в організмі ще простіше, ніж вуглеводи. Ну і в будь-якому разі, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте, то надлишок енергії відкладеться в організмі саме у вигляді жиру.
Тепер з'ясуємо, де ж цей жир осідає. Жир відкладається як у шкірно-жировій клітковині, яка знаходиться під шкірою, так і всередині, на всіх органах. Це називається вінцеральний жир. Саме черевний жир, який показує ступінь ожиріння всіх внутрішніх органів, і свідчить про подальшу загрозу серцево-судинних захворювань, тромбозів, варикозного розширення вен, інфарктів та інсультів. Цей жир знаходиться під стінкою черевного преса і ніби виштовхує живіт вперед. Якщо м'язи преса сильні, це можна трохи контролювати, якщо ж м'язи преса слабкі, то і виходить випнутий і обвислий живіт.
Для того щоб позбутися підшкірного і внутрішнього жиру і, відповідно, живота, необхідно зробити так, щоб цей жир почав згорати, а горить жир в мітохондріях наших м'язів під впливом кисню. Для того, щоб кисень потрапив у наш організм, необхідні кардіонавантаження — не менше 40 хв., адже в перші 20 хвилин згорають тільки вуглеводи, і тільки потім — жири.
Також потрібно скоротити або зупинити відкладення самого жиру. Для цього необхідно зменшити до мінімуму або повністю виключити вживання цукру, борошняних виробів, а також жирних страв. Порахуйте, скільки калорій міститься в стравах, які ви з'їдаєте, і скорегуйте харчування. Звичайно, чим більший живіт ви "наїли", тим більше часу знадобиться на його зменшення.
