Ні для кого не секрет, що корисне харчування позитивно впливає на зовнішній вигляд. За допомогою збалансованого раціону можна не тільки привести в порядок фігуру і самопочуття, але й уповільнити процеси старіння! То які продукти обов'язково повинні бути у вашому сніданку, обіді й вечері для того, щоб зберегти молодість?
Горіхи. У них міститься безліч антиоксидантів, а також вітаміни групи В, мінеральні речовини, такі як цинк, залізо, калій, магній, мідь, селен. Завдяки цьому горіхи мають властивість покращувати обмінні процеси в організмі, підвищують захисну функцію, виводять з організму зайву воду. І, звичайно ж, покращують стан шкіри.
Імбир. Він покращує мікроциркуляцію крові. Саме завдяки цій властивості поліпшується колір шкіри. Крім того, імбир позитивно впливає на суглоби, і при регулярному його вживанні суглобові болі вас ніколи не потурбують.
Помідори. Пігменти, які містяться у помідорах, мають антиоксидантні властивості. Для того, щоб протягом багатьох років зберігати молодість і здоров'я, досить з'їдати всього один помідор в день.
Зелений чай. Про те, що в зеленому чаї міститься безліч антиоксидантів, — знають усі. Однак нещодавно вчені з Японії провели масштабне дослідження, в якому взяли участь понад 14 000 людей, яким за 65. У результаті дослідження з'ясувалося, що у тих, хто звик випивати щодня не менше 5 чашок зеленого чаю, ризик виникнення вікових хвороб знижений на третину порівняно з тими, хто п'є максимум одну порції напою в день.
Зелені овочі. Велику користь організму принесуть зелені овочі: кабачки, цвітна і брюссельська капуста, спаржа, шпинат, броколі, листя салату. При регулярному вживанні ці овочі покращують роботу серцево-судинної системи, надають організму додатковий захист, нормалізують артеріальний тиск. Вони також очищають організм від продуктів розпаду і містять такі корисні мікроелементи, як магній, кальцій, цинк, які чудово підвищують настрій.
