Школярі знову сіли за парти. Змінився режим дня, збільшились навантаження, які суттєво впливають на організм і самопочуття учнів. Звичайно, кожна мама старається, щоб її дитя почувалось бадьоро та енергійно. Для цього потрібно вживати збалансовану і поживну їжу, особливо в осінній період. Також не забувати і про режим харчування.
Діти молодшого шкільного віку повинні харчуватись чотири рази на день: обов'язковим є перший та другий сніданки, обід та вечеря. В ідеалі перший сніданок має бути о 7–8 годині, другий сніданок — об 11.00, обід — 13.00–14.00, вечеря — о 19.00, вкладати дитину спати о 21.00.
Щодо дітей старшого шкільного віку: вони повинні харчуватись три-чотири рази на день. На другий сніданок та в полудень дитині можна дати молока чи какао з булочкою або з легким печивом. Стосовно основних прийомів їжі, то краще дотримуватись графіка прийому. Це дисциплінує дитину, сприяє кращому перетравленню їжі.
Батькам треба пам'ятати про те, що вкрай важливим для організму, який росте, є достатня кількість у раціоні вітамінів та мікроелементів. Оскільки наша територія проживання скупа на йод, то для збільшення його в організмі варто вживати морепродукти, морську капусту, йодовану сіль. Вживаючи продукти, в яких міститься йод, дитина покращить свою пам'ять і самопочуття.
І ще одне, готуючи дитині бутерброд до школи, варто дотримуватись кількох правил: забути про магазинний майонез; використовувати хліб із житнього борошна чи цільнозернових з корисними добавками: висівками, цибулею, горіхами і т.д.; хліб нарізати вчорашній або засушений у тостері, оскільки він не спричинить бродіння; намазувати бутерброд маслом, оливковою олією, нежирною сметаною чи сиром; зручними для зберігання будуть спеціальні ємності для бутербродів.
