У спеку люди намагаються тамувати спрагу дуже холодними напоями. Але це відчуття охолодження організму тимчасове, а от наслідки вживання надто холодних напоїв можуть бути сумними — запалення горла або мигдаликів.
Для людини оптимальна температура повітря в літній час — від 21 до 24 градусів, на пляжі — до 28 градусів. Якщо температура повітря піднімається вище 28 градусів, то в організмі активізується система терморегуляції. Надлишок теплової енергії організм виводить разом з потом і диханням. Однак якщо в організмі не вистачає рідини, це загрожує перегрівом, симптомами якого є слабкість, сонливість, задишка, частий пульс, головний біль.
Особливо небезпечний перегрів для дітей, у яких механізми терморегуляції ще не сформовані, для літніх людей, у яких ці механізми вже не працюють настільки ефективно, а також для тих, хто страждає на захворювання серцево-судинної системи — стенокардію, гіпертонічну хворобу, які перенесли інсульт або інфаркт.
Щоб заповнити втрату організмом вологи, потрібно пити не менше 2-2,5 літрів рідини на добу. Чудово втамовують спрагу неміцний чай, квас, морс, компот із сухофруктів, мінеральна вода без газу. Причому кімнатної температури. Медики не радять пити надто холодні напої, бо вони погано всмоктуються, гірше втамовують спрагу, можуть призвести до застуди. Пити потрібно невеликими порціями, але часто. У другій половині дня слід зменшити кількість вживаної рідини, а на ніч і зовсім обмежити, щоб не спровокувати набряки.
