”Турбуєтеся, що не вдається поспати вісім годин? У цьому ваша перша помилка», — говорить доктор Неріна Рамлахан. Головне — якість сну, а не його тривалість. Вона закликає не перебільшувати важливість того, що потрібно утримуватися від їжі перед сном. За її словами, набагато важливіше вчасно поснідати.
”Турбуєтеся, що не вдається поспати вісім годин? У цьому ваша перша помилка», — говорить доктор Неріна Рамлахан. Головне — якість сну, а не його тривалість. Вона закликає не перебільшувати важливість того, що потрібно утримуватися від їжі перед сном. За її словами, набагато важливіше вчасно поснідати. Також рекомендується звертати увагу на свої сновидіння, відшукуючи в них вказівки на ще не вирішені життєві проблеми. Не існує єдиного для всіх стандарту тривалості здорового сну. Важливо «пристосуватися до своїх потреб в різні періоди... У якісь періоди вам може бути потрібно чотири години. У інших випадках ця цифра може збільшуватися до семи або восьми», — указує Рамлахан. Для здорового сну важлива також обстановка. Комусь краще спиться під легкий шум, деякі використовують затички для вух і пов’язки на очі. «Все це для того, щоб зменшити кількість подразників і послати мозку сигнал про те, що ви знаходитеся в безпеці», — пояснює доктор.
