Як зробити так, щоб сон був справді відпочинком? Щоб на ранок не боліла спина і ви відчували, що тіло справді розслабилося. На ці запитання відповідає Тамара Поліщук, науковий співробітник Інституту ортопедії і травматології АМН України:
— Не важливо, як лежати, важливо — на чому. Це повинна бути тверда, помірно жорстка поверхня. Якщо у вас хороший, правильний ортопедичний матрац, а не м'яка перина або диван з подушками, то можете спати як вам завгодно. Ортопедичні матраци ми зазвичай рекомендуємо людям середньої ваги і без якоїсь патології.
Якщо ви спите на дивані, то він повинен бути рівним і помірно жорстким. Існують дивани з ортопедичним каркасом. Спробуйте рукою свій. У різних місцях: там, де зазвичай знаходиться голова, тулуб, ноги, і підіть в будь-який магазин поторкайте ортопедичний матрац. Тоді ви зрозумієте, яка жорсткість у вашого спального місця.
Що стосується подушки, то можна спати і без неї. Це нормально і, в принципі, навіть добре. Якщо вам некомфортно без подушки, тоді вона повинна бути невисокою і не занадто м'якою.
