Українські медики розробили рекомендації, дотримання яких полегшить працю і відпочинок у спекотних погодних умовах, допоможе подбати про стан здоров`я.
Не зловживати сонячними ваннами. Лікарі вважають найкориснішим часом — до 10-11-ї годин ранку і після 17-ї. Обмежити перебування на сонці особам літнього віку і тим, хто вживає деякі ліки, наприклад, сульфаніламідні препарати, біологічно активні добавки, гормональні препарати тощо. З малюками краще гуляти у затінку і час від часу зволожувати їм тіло вогкою хустиною. Обов`язково постійно підтримувати належний водний баланс: випивати за добу не менш ніж 3 літри рідини, найкраще — воду із соком лимона або квас (від солодкої води може підвищитись артеріальний тиск). Холодне пиво вживати не бажано — воно збільшує навантаження на серце. Вживання міцних алкогольних напоїв у спеку протипоказано. На ніч бажано пити відвар м`яти — він позитивно впливає на загальний стан організму, відновлює роботу нервової системи, судин, є загальнозміцнювальним засобом. · Порятунок у спеку — кондиціонер, якщо ж його немає, як один з варіантів — завішувати вікна мокрими простирадлами. · Супутниками спеки вважаються сонячний і тепловий удари. Коли ж з'являються хоч деякі з симптомів: загальна слабкість, розбитість, головний біль, запаморочення, шум у вухах, сонливість, спрага, нудота, гіперемія шкірного покриву, прискорені пульс та дихання, підвищена температура тіла, загальмований психічний стан або психомоторне збудження, знепритомнення, іноді виникають судоми — це свідчить про те, що розвивається загроза для життя. У дітей грудного віку частішають при цьому диспепсичні розлади (блювота, діарея), температура тіла різко підвищується, риси обличчя загострюються, загальний стан швидко погіршується, свідомість затьмарюється, виникають судоми, кома. Хворого слід негайно винести в прохолодне місце, забезпечити доступ свіжого повітря, звільнити від одягу, дати випити холодної води, на голову покласти холодний компрес. У більш тяжких випадках необхідно обгорнути потерпілого простирадлом, змоченим у холодній воді, облити прохолодною водою, покласти лід на голову та пахові ділянки. Якщо після проведених заходів стан хворого не покращився, необхідно викликати швидку медичну допомогу.
