Часта причина нудоти в спеку — це значна втрата рідини через піт в спекотну погоду. У результаті може початися зневоднення організму. Але нудота і блювота можуть бути також першими симптомами сонячного удару, ознаками теплового удару або кишкової інфекції.
Перед тим, як вжити заходів, потрібно розібратися, чому в спеку вас нудить. Якщо ви багато потієте і мало п'єте, то нудота в спеку спровокована безпосередньо спекотною погодою. Але якщо людина довго перебуває на спеці, у неї може статися тепловий чи сонячний удар. У цьому випадку, крім симптомів нудоти і блювоти, з'являються слабкість, помутніння свідомості, непритомність, запаморочення, шкіра стає блідою. Більш тяжка ознака теплового або сонячного удару — втрата свідомості. Ще одна поширена причина нудоти у спеку — харчове отруєння або кишкова інфекція. При цьому симптоми нудоти і блювоти супроводжуються розладом шлунка, болями в животі, підвищенням температури.
Якщо нудота з'явилася від спеки, то терміново потрібно усунути зневоднення організму і заповнити баланс електролітів. Для цього багато пийте. Підійдуть компоти, чай, мінеральна вода, кисіль. У разі блювоти знадобляться спеціальні розчини для поповнення кількості мінеральних елементів в організмі, наприклад, Регідрон, Трисоль та ін. Стежте за своїм харчуванням. У вашому раціоні в спекотні дні повинні бути каші на воді, овочі, фрукти, нежирне м'ясо, відварна риба. Краще їсти невеликими порціями 5-6 разів на день. Щоб уникнути появи таких симптомів, як нудота і блювота, намагайтеся менше перебувати на вулиці в спеку, одягайте головний убір і частіше пийте воду.
Якщо нудота і блювота в спеку — це перші симптоми сонячного або теплового удару, потрібно терміново викликати лікаря і дати організму охолонути. Влаштуйте постраждалу людину в прохолодному місці, на голову покладіть холодний компрес або вологий рушник і давайте більше пиття.
У разі, якщо нудота і блювота у спеку викликані харчовим отруєнням або кишковою інфекцією, потрібно промити шлунок (наприклад, розчином соди), прийняти ентеросорбент (активоване вугілля, смекта, ентеросгель тощо) та звернутися до лікаря.
Щоб уникнути появи нудоти в спеку, намагайтеся без потреби не виходити на вулицю в період з 11.00 до 17.00. Якщо без цього не обійтися, одягніть просторий світлий одяг з натуральних тканин і легкий головний убір і візьміть з собою в дорогу пляшку негазованої мінеральної води. У спекотну погоду краще звести активність до мінімуму і відкласти фізичні навантаження на дні, коли спека спаде.
Щоб не отруїтися, будьте обережні з продуктами, які швидко псуються, дотримуйтесь правил особистої гігієни, приготування та зберігання їжі.
