Україна перебуває в числі країн, де діє сезонний час
У неділю 25 жовтня о четвертій годині ранку українці переведуть стрілки годинника на годину назад.
Уже багато років навколо користі й шкоди сезонного часу тривають суперечки: медики попереджають про значну шкоду здоров'ю, якої завдає раптова зміна звичних ритмів, і наполягають на тому, що економічні втрати від лікування істотно перевищують вигоду від економії енергоресурсів.
У деяких країнах аргументи лікарів перемогли, і перехід на сезонний час там законодавчо скасовано.
Лікарі стверджують, що організм людини легше переносить перехід на зимовий час, ніж на літній. Але в будь-якому разі людині на перших порах важко адаптуватися до нового режиму.
У разі переходу на зимовий час можливі погіршення самопочуття, зниження імунітету і порушення сну.
В ідеалі, до переходу на зимовий час потрібно готуватися за тиждень. Для того, щоб максимально уникнути негативного впливу переходу на зимовий час, варто слідувати такимим рекомендаціям:
- за кілька днів до переходу на зимовий час дайте своєму організму відпочити - уникайте надмірних фізичних навантажень, не затримуйтеся на роботі й уникайте перевтоми;
- дотримуйтеся правильного харчування - виключіть з раціону алкоголь, жирну їжу, намагайтеся пити більше води;
- за тиждень до переведення годинників щодня лягайте спати на 15 хвилин пізніше, ніж зазвичай;
- перед сном влаштовуйте собі розслаблюючі процедури - прийміть теплу ванну, випийте трав'яного чаю, не користуйтеся гаджетами за годину до сну;
- більше гуляйте на свіжому повітрі, а перед сном добре провітрюйте спальню.
Організм повністю адаптується до нового режиму вже через два-три тижні. Але якщо ви будете дотримуватися цих простих правил, то не відчуєте жодних змін і будете почуватися бадьорими і повними сил.
