«Провали» в пам'яті? Їжте рибу й кидайте курити

2393 0

Ми у соцмережах:

«Провали» в пам'яті? Їжте рибу й кидайте курити

Людська пам'ять залежить вiд багатьох факторiв, i не завжди просто розiбратися, з чим може бути пов'язане її погiршення, стверджують лiкарі-невропатологи. Здатнiсть запам'ятовувати розвивається до 20-25-рiчного вiку, далi вона тримається приблизно на одному рiвнi до 40-45 рокiв.

пам’ять наклейка Якi основнi причини поганої пам'ятi? Причини можуть бути різні. Одна справа, якщо людина, наприклад, часто не може пригадати, де поклала мобiльний телефон, i зовсiм iнша — якщо не в змозi вiдновити в пам'ятi подiї минулого вiвторка чи вчорашнього дня. Дуже небезпечним симптомом, що свiдчить про наявнiсть серйозних супутнiх хвороб, є великi труднощi при спробi утримати в головi iнформацiю, почерпнуту щойно. Найчастiше погiршення пам'ятi настає пiсля травми голови. Чим тяжча травма, тим гiрша пам'ять. А для дуже тяжких черепно-моз­кових травм характерне не тiльки погiршення пам'ятi — можлива навiть її цiлковита втрата (амнезiя). На цьому тлi з'являються конфа­буляцiї (помилковi спогади) i галюцинацiї. МРТ головного мозку i консультацiя невропатолога у такому випадку обов'язковi. Потребує невiдкладної допомоги медикiв і погіршення пам'яті, пов'язане з психiчними порушеннями. Наприклад, синдром Корсакова, коли порушується можливiсть запам'ятовувати поточнi подiї (фiксацiйна амне­зiя) при загалом збереженiй пам'ятi на минуле. Порушується орiєнтування в часi, на мiсцi та в обстановцi. Можуть з'являтися помилковi спогади. Крiм того, порушення пам'ятi може бути супутнiм симптомом при атеросклерозi судин мозку. Адже унаслiдок порушення кровообiгу головного мозку зменшується приплив кровi до всiх вiддiлiв цього органа. Потерпає i пам'ять. Цей стан супроводжує погана концентрацiя уваги, бiль голови, дратiвливiсть i втома. Також при цукровому дiабетi потерпають кровоноснi судини: у великих судин товщають стiнки, а дрiбнi зовсiм перекриваються. I тодi кров до мозку надходить у недостатньому обсязi. Захворювання щитоподiбної залози, якi пов'язанi з недостатнiм виробництвом її гормонiв (гiпоти­реоз), що на 65% складаються з йоду, також призводить до зниження пам'ятi. Власне, саме забудькуватiсть при захворюваннях щитовидної залози з'являється першою. «Провали» у пам'ятi супроводжують хвороби Альцгеймера та Паркiнсона, iнсульти, ушкодження мозку внаслiдок зловживання спиртним та психоактивними речовинами. Погiршують пам'ять нелiкована гiпертензiя, тривалий дефiцит йоду в органiзмi, депресiя, поганий настрiй, неповноцiнний сон i харчування, перевтома, шкiдливi звички тощо. Вживати таблетки чи будь-якi iншi препарати для полiпшення роботи мозку небезпечно, спершу треба знайти причину поганої пам'ятi. А для того, щоб полiпшити чи розвинути пам'ять, потрiбно її тренувати. У цьому допомагає читання i переказування прочитаного до найдрiбнiших деталей, вивчення iноземних мов, вiршiв, уривкiв з творiв. А також iнтелектуальнi iгри: шахи, шашки, нарди, розгадування кросвордiв, складання пазлiв. Намагайтеся пригадати якусь важливу подiю iз життя, зосередьтеся на деталях: у чому ви тодi були вдягненi, взутi, якою була зачiска i колiр помади чи краватки, яких людей бачили, що говорили тощо. Аналогiчно можна пригадувати й прожитий день — вiд ранку й аж до моменту, коли лягли спати. Уявiть, що ви переживаєте цей день знову. Важливо вiдтворити всi дрiбницi й при нагодi порiвняти з попереднiм днем. Ця вправа змусить пам'ять напружено працювати. Для нормального функцiону­ван­ня мозку потрiбно також чимало вiтамiнiв i мiнералiв. В органiзм людини щодня повиннi надходити фолiєва кислота, вiтамiни В12 i В6, вiтамiн С, бiотин, тiамiн, йод, залiзо, лецитин, омега-3 жирнi кислоти, магнiй та ін. Достатня кiлькiсть цих речовин не тiльки забезпечить нормальну роботу пам'ятi, а й допоможе запобiгти хворобi Альцгеймера. Для цього намагайтеся вживати вироби з цiлого зерна, пророслi зерна пшеницi, рiзнi кашi, жирну морську рибу, горiхи, чорницi й томати. I в жодному разi не можна переїдати, бо тодi органiзм всi сили спрямує на перетравлювання їжi. Вiд цього знизиться увага, а за нею погiршиться пам'ять. Погіршують пам'ять і шкідливі звички. Наприклад, пасивний курець стає забудькуватiшим на 20%, а людина, що курить, — аж на 70%. Канцерогени, якi є у цигарках, негативно впливають на роботу мозку. Смоли, що мiстяться в димi, провокують звуження судин, зменшуючи приплив кровi до мозку, а з ним зменшується i кiлькiсть кисню. Це спричиняє бiль голови i погiршення пам'ятi. Те саме стосується й алкоголю. Нерiдко пiсля надто iнтенсивного святкування розвивається амнезiя. Людина напивається так, що наступного дня не може пригадати подiї попереднього. I навiть протягом наступних кiлькох днiв здатнiсть запам'ятовувати будь-що набагато погiршується. Крiм того, на пам'ять згубно впливає депресiя, стреси, поганий настрiй, емоцiйне перевантаження. Вiд цього починають вiдмирати нейрони — нервовi клiтини, якi вiдповiдають за передачу iнформацiї у головi. Вiдновлюються вони дуже важко i повiльно. Це дуже погiршить роботу головного мозку. Тому додайте у своє життя бiльше позитивних емоцiй!


ПОВІДОМЛЯЙТЕ СВОЇ НОВИНИ В РЕДАКЦІЮ "РІВНЕ ВЕЧІРНЄ": Тел./Viber/Telegram: +380673625686

Читайте також