Застуду викликають понад 200 різних вірусів, які готові атакувати людину будь-якої хвилини. І, на жаль, вірогідність успішної атаки сягає 50%. Чому ж ми так легко підхоплюємо застуду і грип?
Пояснюється все просто. Вірусів значно більше, ніж людей, і лише одна інфікована вірусом грипу людина може одночасно заразити 20–25 здорових людей, що потрапили в небезпечну зону. Часто це відбувається через відсутність серед людей елементарної санітарно-гігієнічної культури: хворі їздять у транспорті, ходять на роботу, вважаючи, що вони — герої. При цьому часто навіть не прикриваються носовими хустинами, коли нападає кашель або чхання. Хоча носіння марлевої пов'язки може знизити ризик розповсюдження інфекції на 80%. Якщо поряд з вами опиниться людина, яка буквально чхає на вас, відійдіть на безпечну відстань, метрів на три-чотири, або прикрийте свій рот і ніс носовою хусткою, відгородіться від хворого газетою або пересядьте на інше сидіння, якщо ви в транспорті. Часто застуда передається через руки при звичайному рукостисканні. Встановлено, що на руках віруси живуть 1-3 години. Щоб позбавитися їх і уникнути можливого зараження, доторкнувшись до слизової очей, носа або рота, якомога частіше мийте руки протягом дня. Частіше міняйте зубну щітку. Дослідження показують, що на її щетині віруси живуть дуже довго — до семи днів. Врахуйте і те, що в сухих щітках скупчується менше бактерій, ніж у вологих. Щоб зубна щітка швидше висихала, зберігайте її без футляра щетиною вгору, і краще не у ванній кімнаті, а в світлішому і сухішому місці — наприклад, в спальні або в кухні на підвіконні. Частіше провітрюйте квартиру і робочий кабінет, це знижує концентрацію вірусів у повітрі. Регулярно зволожуйте повітря в квартирі. Для цього або щодня робіть вологе прибирання, або ставте на ніч в куток посудину з водою (можна розвішувати на батареях вологі простирадла), або купіть спеціальний зволожувач в магазині. Дуже надійний засіб захисту від вірусів — мішечок з часником. Натріть декілька зубчиків часнику на дрібній тертці, покладіть часникову кашку в марлевий мішечок і підвісьте до стелі, щодня заповнюючи його свіжою часниковою масою. Не забувайте щодня включати часник і цибулю у раціон харчування. Щоб позбавитися неприємного запаху з рота, пожуйте після вживання часнику насіння кропу. Можна нарізувати часник на дрібні частини і ковтати їх, не жуючи, а лише запиваючи перевареною водою — запаху теж не буде. Крім того, зараз продаються часникові пігулки, які вже позбавлені специфічного аромату. Не так і складно захиститися від вірусів. Досить дотримуватися при зустрічі з хворими людьми певної дистанції, бути акуратним і обережним. Враховуйте також, що дуже важливо достатньо спати і правильно харчуватися, збільшивши кількість фруктів, зелені, овочів, особливо тих, що містять вітамін С. Надійний протизастудний бар`єр вибудовується в організмі і при щоденному споживанні вітаміну А, який, до того ж, покращує гостроту зору. Не втрачайте можливості провести вільний час за містом, у лісі або погуляти в міському парку. Щодня виконуйте протягом 20-30 хвилин фізичні вправи, що відповідають вашому віку і загальному стану організму. Тільки не перестарайтеся, відчувши нездужання, ослабте фізичне навантаження або взагалі припиніть заняття. Ніколи не ризикуйте власним здоров`ям. Виходячи на вулицю в холодну погоду, тепло одягайтеся. Почніть з теплої спідньої білизни, що поглинає вологу. Одягніть вовняний светр або пуловер, щоб створити для холодного повітря ізоляційний бар`єр. А зверху — легке пальто або куртку на утепленні з водовідштовхувального, але "дихаючого" матеріалу. До речі, через непокриту голову організм втрачає до 50% накопиченого тепла. Це щодо моди ходити без шапки.
