Якщо з дитинства тренуватися щонайменше чотири рази на тиждень, то можна збільшити показники мозкової активності на третину. В принципі, достатньо приділяти час хоча б незначній фізичній активності, навіть вигулу собак.
У 40-річному дослідженні, яке проводили у Великобританії, взяли участь понад 9000 осіб. За станом цих людей спостерігали з 11 років. Учасники відповідали на запитання про рівень фізичного навантаження, проходили тести на пам'ять, увагу і здатність до навчання. В результаті добровольці, які почали регулярно тренуватися ще в юному віці, до 50 років демонстрували хороші результати. Якщо чоловіки займалися спортом більше чотирьох разів на тиждень, до 50 років мозкові показники знижувалися на 30% менше у порівнянні з тими, хто не тренувався, у жінок — на 25% менше. Позитивний ефект спостерігався навіть у людей, які займалися один раз на тиждень (вдавалося загальмувати зниження розумових здібностей у середньому на 10%). Медики рекомендують витрачати на фізичні заняття по 30 хвилин п`ять разів на тиждень. Хоча це вдається не всім.
