Під час спеки лікарі рекомендують обмежити перебування на сонці, особливо це стосується людей літнього віку і тих, хто вживає певні ліки, наприклад, сульфаніламідні препарати, біологічно активні добавки, гормональні препарати тощо.
Під час спеки лікарі рекомендують обмежити перебування на сонці, особливо це стосується людей літнього віку і тих, хто вживає певні ліки, наприклад, сульфаніламідні препарати, біологічно активні добавки, гормональні препарати тощо. Обов'язково слід постійно підтримувати належний водний баланс: протягом доби вживати не менше 3 літрів рідини, найкраще — води із соком лимона або квас (від солодкої води може підвищитись артеріальний тиск). З метою профілактики порушень водно-сольового балансу вода повинна містити мінеральні солі та мікроелементи. Вживання алкогольних напоїв у спеку протипоказано, тому краще відмовитись від масових святкувань. На ніч бажано пити відвар м'яти — він позитивно впливає на загальний стан організму, відновлює роботу нервової системи, судин, є загальнозміцнюючим засобом. Для профілактики порушень імунної системи медики радять перейти на овочеву дієту. Фахівці ДержСЕС радять керівникам підприємств та організацій адміністративно регулювати режим праці: скорочення робочого дня, зміна початку та закінчення робочого дня, застосування кімнат відпочинку з оптимальними параметрами мікроклімату і повітрообміну тощо. При роботі на відкритому повітрі медики закликають завжди мати із собою запас прохолодної води, носити головні убори та сонцезахисні окуляри, робити перерви з прийняттям прохолодного душу. Для послаблення несприятливої дії високої температури в житлових та громадських будинках варто застосовувати сонцезахисні пристрої на вікнах, тоноване скло, локальні кондиціонери, звичайні електричні вентилятори, централізовані системи кондиціювання, охолодження та вентиляції в будинках, повітряні завіси на входах у будинки. Лікарі вкотре закликають не зловживати сонячними ваннами. Найкорисніший для них час — з 10.00 до 11.00 та після 17.00. Під час прогулянки з малюками слід надавати перевагу затінку і час від часу зволожувати тіло дитини вогкою хустиною.
