З приходом літа хочеться виглядати особливо привабливо — і жінкам, і чоловікам. Коли в спеку на тобі мінімум одягу, найперше звертаєш увагу на фігуру — мало хто задоволений своїм тілом. Одні стурбовані зайвими кілограмами, набраними за зиму, інші — болісно сприймають прояви целюліту чи обвислий живіт. Найперша рятівна думка, яка виникає після огляду свого далекого від ідеалу тіла — піти в тренажерний зал. Як займатись на тренажерах з максимальною користю, ми запитали у Василя Левценюка, який працює тренером у тренажерному залі «Олімп». Василь Левценюк уже життя займається спортом — виступав у змаганнях з багатоборства, посідаючи призові місця, займався художньою акробатикою. Нині п. Василь сам розробляє відповідні системи тренування і, практикуючи на собі, пропонує згодом відвідувачам. Поглянувши на атлетичну фігуру тренера, можна не сумніватись у їхній ефективності.
— Мабуть, саме навесні люди найбільше починають турбуватись про свою фігуру? — Так, саме у весняні дні починається сезон масових відвідувань. Причому, саме жінок починає в цю пору ходити більше у тренажерний зал. Десь у квітні у нашому залі з’явились дівчатка років по вісімнадцять — кажуть, хочемо гарно виглядати на випускному вечорі. Жінки готуються до літніх відпусток — хочуть привабливо виглядати на пляжі. — Відвідувачів багато, встигаєте всім приділити увагу? Можливо займатись індивідуально під керівництвом тренера? — За бажанням клієнтів. Дехто просто не витримує того темпу, що я задаю. Але запевняю — коли ви займаєтесь з тренером, результат буде приголомшливий. Я нещодавно тренував одну жінку — за півтора місяця вона скинула 4,5 кг і 10 см у талії. Це вагоме досягнення. Але вона старанно виконувала всі мої вказівки. — Коли можна скоріше схуднути: якщо піднімати велику вагу декілька разів чи меншу вагу, але робити більшу кількість підходів? — Якщо займатись великими вагами, можна також схуднути, але тут є ризик, що через деякий час ви знову наберете втрачені кілограми. Тому краще виконувати вправи, які базуються на більшій кількості підходів. А ще дуже корисні вправи на розтягування, особливо для дівчат, які не хочуть наростити великі біцепси — ці вправи просто ідеальні. — На яких тренажерах потрібно робити вправи для ніг? — На велосипеді, біговій доріжці та на орбітреку. Останні два тренажери в нас з’явилися нещодавно. — Скільки потрібно занять, щоб досягнути бажаного результату? — Три місяці, як мінімум. Абонемент у наш тренажерний зал розрахований на дванадцять відвідувань. Оптимальний варіант — три відвідування на тиждень. Це спортсмени тренуються щодня, а вашим м’язам потрібно відпочити і відновитись. — Як потрібно харчуватись, коли відвідуєш тренажерний зал? — Їсти за півтори години до початку занять та через півтори години після закінчення. Коли виконуєш фізичні навантаження, потрібно приймати вітаміни. Вживати менше смаженої їжі, бо вона дуже довго перетравлюється, а також не пити газовану воду, від якої здувається кишечник. — З якими хворобами не можна ходити у спортзал? — З будь-якими хворобами можна займатись спортом. Просто в такому випадку потрібно прислухатись до свого організму. Наприклад, я після перелому ноги розробляв її саме у спортзалі. — Чи траплялись у вас якісь курйозні випадки? — Одного разу дівчина займалась на так званому римському кріслі. Раптом чую крик. Коли я підбіг до неї, вона лежала на підлозі з розбитим носом. Довелось викликати «швидку». Я до цього часу не розумію, як вона могла впасти, адже з того тренажера, в принципі, впасти неможливо. Ще один випадок стався на біговій доріжці. Одна дівчина додумалась залізти на неї у кімнатних тапочках, та ще й швидкість прибавила. Відбулась легкими подряпинами, коли ногу затягнуло під бігову доріжку. — Що порадите нашим читачам, які ще не ходять у тренажерний зал? — Дехто говорить, що коли відвідує тренажерний зал, то вага залишається стабільною, але зменшуються об’єми. В декого — навпаки. Але всі погоджуються з одним: коли тренуються на тренажерах — почувають себе прекрасно, зникає втома, тіло стає підтягнутим, гарнішою осанка. Беззаперечно, спорт — це здоров’я, тож варто подбати про себе. — Багато хто комплексує через свою фігуру і через це не наважується прийти в спортзал. Соромиться виглядати недоладно в обтягуючому костюмі, боїться бути висміяним, незграбно виконуючи вправи. — Атмосфера в спортивних залах дуже спокійна і дружелюбна. Недоліки є у всіх. До того ж, повірте, той, хто приходить у тренажерний зал, стежить не за навколишніми, а за тим, щоб правильно виконувати вправи. А вправність занять на тренажерах приходить з часом. Щоб почуватися комфортно, вдягайте зручний одяг — вільного крою, з натуральних тканин.
Тренажерні зали Рівного Оздоровчий комплекс «Пульхім» — вул. Дворецька, 120-А, тел.: 26-24-17 Тренажерний зал «Атлетик» — вул. С. Бандери, 39, тел.: 29-05-82 Тренажерний зал «Олімп» — вул. Шкільна, 33, тел.: 62-05-20 (абонемент на місяць на 12 занять: для дорослих — 100 грн., для студентів — 90 грн., для школярів — 80 грн.) Тренажерний зал «Турист» — вул. Київська, 36, тел.: 29-08-30 (абонемент коштує 65 грн. на місяць, кількість відвідувань — необмежена) Фітнес-клуб готель «Україна» — вул. Соборна, 112, тел.: 29-04-50 Тренажерний зал «Фаворит» — вул. Грушевського, 41-А, моб. тел.: 80509053284 Підлітковий клуб «Імпульс» — вул. Гагаріна, 47, моб. тел.: 80979012746 (безплатно)
