Від того, в якому настрої ми прокинемося, залежить те, як пройде весь день.
1. Не валяйтеся в ліжку вранці. Після пробудження не варто лежати під ковдрою. Прокинулися — піднімайтеся. Так ви почуваметеся бадьоріше.
2. Посміхніться. Зробіть це перед дзеркалом, подумайте про те, що сьогоднішній день повинен стати хорошим і особливим. Дайте собі хороший посил зранку і пронесіть його через весь день.
3. Випийте натще склянку гарячої води. Можна з додаванням лимонного соку. Цю процедуру робили в стародавньому Китаї. Вода змусить ваш шлунок добре запрацювати, очистить його від залишків вчорашньої їжі і шкідливих речовин.
4. Вмийтеся холодною водою. Не крижаною, а прохолодною. Це вас приведе до тями, підбадьорить і очі вже не будуть злипатися. Мозок включиться в роботу.
5. Чистіть не тільки зуби, але й язик спеціальним скребком (або звичайною чайною ложкою). Адже за ніч на ньому збираються різні мікроби і бактерії. До очищення порожнини рота варто підходити з великою відповідальністю.
6. Зробіть зарядку. Навіть якщо дуже ліньки, привчіть себе, зробіть з цього звичку.
7. Прийміть контрастний душ. Це корисно. Це освіжає вас, загартовує. Не шкодуйте на це хоча б п'яти хвилин. Так ви прокинетеся остаточно.
8. Поснідайте. Отримайте свою порцію енергії та вітамінів. Найкраще випити свіжовичавлений сік або чай. А з'їсти — бутерброд з маслом, вівсяну або гречану кашу. А на десерт — який-небудь фрукт. Найкраще щось з цитрусових, оскільки вітамін С сприяє підбадьоренню організму. Але не варто вживати апельсини, мандарини, грейпфрути замість сніданку, оскільки це шкодить шлунку. Тільки на завершення!
9. Складіть план на день. Так вам буде простіше виконати все те, що запланували. Та й це добре мотивує. Адже в плані ви відзначаєте те, що вже зробили. І коли ваші маленькі цілі на день одна за одною досягаються, це надихає.
10. Не забудьте про музику. Вона має великий вплив на нас. Мелодії, пісні часто створюють нам настрій. Під бадьорі так і хочеться рухатися і чимось займатися, а під сумні — навпаки. Створіть собі ранковий плей-лист з улюблених пісень і збирайтеся під них.
11. Робіть компліменти. Побажайте чоловікові хорошого для, похваліть свою дитину. Адже це так приємно — дарувати іншим людям радість. Проявіть турботу і ви забезпечите гарний початок дня не лише собі, а й своїм рідним.
12. Перед виходом з дому ще раз погляньте на себе в дзеркало, посміхніться, подумайте про те, що день видасться хорошим. Програйте деякі ситуації в голові. Придумайте їм позитивну кінцівку. Наприклад, якщо вас чекає важлива зустріч. Будьте впевнені в тому, що все складеться найкращим для вас чином. Адже багато залежить від нашого настрою.
