Від телевізора до холодильника — звичний для багатьох маршрут на вимушеному карантині. Як не набрати за цей час зайву вагу?
На думку фахівців, під час карантину варто уникати тривалого перебування перед телевізором і дотримуватися колишнього розпорядку дня. Зокрема, регулярного графіка відходу до сну і пробудження. При цьому важливо спати достатню кількість часу, близько 8 годин.
Також бажано не нервувати, оскільки постійна напруга і стрес підвищують рівень гормону кортизолу, що пов’язано зі збоями всіх систем організму. Дослідження свідчать, що низький рівень стресу і сон від 6 до 8 годин на добу можуть не тільки захистити від появи зайвої ваги, але і сприяють схудненню, дозволяючи втрачати до 5кг за шість місяців. Необхідно регулярно виконувати фізичні вправи, бажано відмовитися від вживання готових продуктів глибокої переробки. Крім того, обережно їсти фрукти, які здатні викликати стрибки рівня цукру в крові. Вживати їх потрібно помірно і в поєднанні з натуральним йогуртом.
