Як пахне ваше ліжко?

Віднедавна ви почали відчувати втому кожного ранку, з'явилися мішки під очима? Не варто одразу звинувачувати в цьому хропіння чоловіка або шум з вулиці. Можливо, у цьому винні ваші парфуми. Адже аромати не лише дають можливість приємно пахнути та дарують вам позитивні емоції, але й впливають на якість сну. Тому зверніть увагу на те, як пахне у вашій спальній кімнаті. Там мають витати легкі й спокійні аромати, що сприяють глибокому сну.

Як покращити сон

Лаванда. Аромат лаванди посилає альфа-хвилі, завдяки чому ви легко розслабитесь і швидко заснете. При цьому сон буде спокійним, без пробуджень вночі. Ваніль. Вдихаючи ванільний запах, ви відчуваєте спокій і безпеку. Він допомагає позбавитись втоми. Масло з квітів липи. Має м'яку заспокійливу дію. Меліса. Аромат меліси допоможе швидше прийти до норми після пережитих стресових ситуацій. М'ята. Зробить ваш сон спокійним та глибоким. Герань. Запах герані заспокійливо впливає на нервову систему, а також допомагає позбавитись нічних кошмарів та безсоння.

Яких ароматів варто уникати?

Жасмин. Його аромат посилає бета-хвилі до мозку, що викликає надмірну дратівливість і хворобливу чутливість. Грейпфрут. Він робить сон неспокійним. Під час сну може викликати відчуття тривоги і страху. Лимон. Аромат лимона добре бадьорить, тому він найкраще підійде для ранкових процедур у ванній. Він допоможе вам швидше прокинутись.

Важко дихати?

Людям, які страждають від сильного кашлю або сопуть уві сні, необхідно зробити настоянку шавлії і перед сном вдихати пару над нею протягом кількох хвилин. Це полегшує дихання і допомагає вилікувати захворювання дихальних шляхів і ротової порожнини. При захворюваннях легенів рекомендується вдихати аромат липи, евкаліпта і берези.