Мабуть, немає такої людини, яка хоча б раз у житті не відчувала непереборної втоми після напруженого трудового дня або внаслідок сильного емоційного потрясіння. Ця слабкість повинна минути сама собою через кілька годин, після повноцінного сну. Однак якщо це гнітюче відчуття не зникає навіть протягом декількох днів, варто задуматися про те, як лікувати перевтому і запобігти розвитку більш серйозного захворювання — синдрому хронічної втоми.
Ознаки перевтоми бувають різні — слабкість у тілі, нудота, запаморочення, відсутність апетиту, постійний стрес і поганий настрій, дратівливість, безсоння і т. д. У кожної людини спостерігається індивідуальна реакція на цей стан. Перевтома може виникати періодично, під час довгого робочого дня, наприклад. І важливо при перших ознаках перевтоми негайно припинити фізичну діяльність або розумові заняття, які її спричинили. Різні види перевтоми потребують особливого підходу. Так, інтелектуальній напрузі можна запобігти, якщо навчитися чергувати періоди розумової активності з фізичними тренуваннями. Організм буде сприймати різку зміну діяльності як відпочинок. Також рекомендується скласти для себе оптимальний режим дня та неухильно його дотримуватися. Вранці потрібно робити зарядку, обов'язково снідати корисними продуктами з високою харчовою цінністю. Протягом дня влаштовувати хвилинки відпочинку. А перед сном приймати розслаблюючі гарячі ванни і пити заспокійливі трав'яні чаї.
Не менш важлива профілактика перевтоми у школярів. Щоб їй запобігти, слід давати дитині вітаміни, мінеральні добавки до їжі. У раціоні обов'язково повинні бути свіжі овочі та фрукти. Школяр обов'язково повинен гуляти на свіжому повітрі не менше 2 годин на добу. Можливо, варто подумати й про те, щоб завести домашню тварину, яка буде відволікати малюка від повсякденних турбот, пов'язаних з навчальною діяльністю.
Причинами перевтоми можуть бути й проблеми зі здоров'ям — серцева недостатність, дисфункція щитовидної залози, гормональний дисбаланс в організмі, захворювання дихальної системи, що утрудняють приплив повітря до клітин і тканин й інші. В цьому випадку слід звернутися до лікаря.
