Головний біль не дає зосередитися? Через мігрені все валиться з рук? Не поспішайте приймати таблетки. Спробуйте включити в раціон продукти, які допомагають повернути хороше самопочуття.
Причиною може бути звичайне зневоднення — випийте склянку чистої води, і вже через кілька хвилин відчуєте себе краще.
Подбайте про те, щоб на вашому столі завжди були продукти, які містять магній. Цей мінерал допомагає вгамувати головний біль, яка виникає під час менструації. Сміливо налягайте на насіння, авокадо, родзинки, горіхи, а також морепродукти.
Відмінним джерелом корисних жирів, які мають протизапальні властивості і запобігають запалення головного мозку, є лосось. Не любите рибу? Включіть у свій раціон лляне насіння або масло. Ці продукти теж багаті Омега-3 ненасиченими жирними кислотами. У рослинних оліях багато вітаміну Е, який сприяє хорошому кровообігу, нормалізує гормональний баланс і уповільнює запальні процеси. Не забувайте додавати по чайній ложці олії в салати зі свіжих овочів та інші страви.
Дуже добре допомагає при мігрені корінь імбиру. Завдяки своїм антигістамінним і протизапальним властивостям цей продукт здатний перемогти навіть найсильніший головний біль.
