Звички, які прискорюють старіння

Від генетики сильно залежить, як ми виглядаємо в тому чи іншому віці. Але це не єдиний фактор — ми самі можемо впливати на процеси старіння. Від цих десяти звичок, які крадуть молодість, ніколи не пізно відмовитися.

1. Виключити жир із раціону

Багато людей, які стежать за фігурою, припускаються цієї помилки: виключають із раціону продукти, що містять жир. Така дієта приносить шкоду як всьому організму, так і шкірі: вона швидко покривається зморшками. Варто включити в дієту червону рибу, горіхи, сметану і масла.

2. Пити напої через соломинку

Коли ми потягує напій через соломинку, губи складаються трубочкою. Від цього навколо рота формуються зморшки. Те саме спричиняє куріння.

3. Спати на боці

Коли ми спимо на боці або на животі, особа "утикається" в подушку. Це провокує раннє поява зморшок на щоках і підборідді. Якщо розглядати пози для сну з точки зору збереження молодості шкіри, найкраща поза — на спині.

4. Не стежити за поставою

Коли ми сутулимося або сидимо в неправильному положенні, хребет викривляється. М'язи відчувають нерівномірну напругу, що викликає біль і втому.

5. Захищатися від сонця тільки на відпочинку

Ультрафіолетові промені — головна причина передчасного старіння шкіри. Тому варто вибрати денний крем для обличчя з сонцезахисним фактором. І користуватися ним, навіть коли похмуро, адже хмари пропускають 80% ультрафіолетових променів, що потрапили в атмосферу.

6. Зловживати обігрівом приміщень

При опалюванні приміщень повітря стає дуже сухим. Це відразу відбивається на нашому волоссі і шкірі, які швидко втрачають вологу. Постарайтеся відрегулювати опалення так, щоб було прохолодніше, особливо в спальні.

7. Повністю відмовитися від цукру

У великій кількості солодке шкідливо. Але ж душевна рівновага не менш важлива, ніж струнка фігура, а гарний настрій продовжує життя. Тому іноді дозволяйте собі солодощі.

8. Дивитися телевізор занадто багато

Одна година, витрачена на сидіння перед телевізором, скорочує життя приблизно на 22 хвилини. І комп'ютера це теж стосується. Вставайте і розминайтеся щопівгодини.

9. Мало спати

Дорослим потрібно спати сім годин на добу, а краще вісім. Коли ми спимо менше, ми не встигаємо відновлюватися, і це відбивається на роботі всього організму і на зовнішності. До речі, фахівці рекомендують лягати спати в 22-23 години.

10. Страждати від стресу

Хронічний стрес завдає серйозної шкоди клітинам, порушуючи їх регенерацію. Організм швидше зношується і старіє.