Влітку кожен відпочивальник хоче отримати гарну рівну засмагу, але при цьому не зазнавши сонячного опіку чи теплового удару. Фахівці радять дотримуватися простих рекомендацій.
Не варто йти на пляж на голодний шлунок або тільки що підкріпившись. Оптимальний час — через годину після їди.
Заздалегідь непогано випити стакан морквяного соку або холодного чаю.
Не можна в перший же день багато перебувати на сонці. Починайте з коротких проміжків, поступово збільшуючи час. Кожні півгодини намагайтеся відходити в тінь.
По можливості ходіть по піску без взуття.
Закривайте голову й очі захисними засобами.
Найкращий час для засмаги — з 9-ї до 11-ї год. Не варто засмагати в спеку (з 12-ї до 15-ї год.).
Користуйтеся сонцезахисними засобами.
Не пийте крижані напої та спиртне.
