Лікарі радять восени підкріпити імунну систему вітамінами й мікроелементами. Однак важливо не переборщити — передозування небезпечне.
Кальцій. Надлишок його в організмі призводить до каменів у нирках, а відкладення в артеріях ослаблює кістки. Це відбувається через те, що надлишок кальцію запобігає поглинанню інших поживних речовин, необхідних для здоров`я кісток, наприклад магнію. Бета-каротин. Є небезпека для курців — коли бета-каротин змішується із сигаретним димом, запускаються механізми, що впливають на розвиток раку легенів. Краще отримувати бета-каротин через продукти: моркву й солодку картоплю, а не через таблетки. Залізо. Високий рівень заліза в крові є чинником ризику для розвитку серцевих захворювань. Вітамін А. Його передозування викликає проблеми з печінкою, зменшення щільності кісток. Цинк. Надлишок цинку в організмі може призвести до розладу шлунка, блювоти, поносу і м`язових спазмів.
