Почнемо з такого способу, як медитація. Все, що вам для цього буде потрібно — це трохи вільного часу наодинці з собою, додатково допоможуть спокійна музика та свічка. Сядьте на стілець, тримайте спину випрямленою. Дивіться, як горить вогник, слухайте музику, глибоко і розмірено дихайте, постарайтеся викинути з голови всі думки, крім однієї: "Сьогодні я спокійний і розслаблений. Сьогодні я буду посміхатися. Я не буду злитися або дратуватися…"
Після мантри спробуйте подумати про майбутнє життя позитивно. Сформулюйте свої цілі. Коли в житті з'являється гідна мета, сили організму зазвичай зростають, настає натхнення, а вас наповнює енергія.
Організуйте свій сон. Для того щоб бути активними і бадьорими, добре міркувати і успішно спілкуватися з навколишніми, потрібно обов'язково добре висипатися. Перед тим як лягти в ліжко, займіть себе якимось спокійним заняттям. Розслабтеся з книжкою на дивані або легкою бесідою.
Вечеряйте за 3-4 години до того, як лягати в ліжко. Щоб зняти зайве збудження, випийте на ніч чай з трав, що зміцнюють нервову систему і діють заспокійливо.
Вам потрібно правильно і повноцінно харчуватися, включаючи в раціон багаті корисними речовинами продукти. Вкрай важливу роль в організмі людини відіграє кальцій. Його нестача ускладнює передачу нервових імпульсів, отже, зростає і загальне напруження, і людина без видимої причини стає легкозбудливою, плаксивою і дратівливою. Не бажаєте пити препарати кальцію? Тоді заповнюйте його нестачу харчуванням. Продукти, що містять кальцій — це всі бобові, а також буряк, капуста, мигдальні горіхи і молочні продукти.
Не варто забувати і про вітаміни, що допомагають зміцненню нервової системи. Наприклад, вітаміни В сприяють підвищенню стресостійкості. Найбільше їх міститься в пивних дріжджах. Спробуйте приготувати наступний рецепт: взяти 3 склянки соку, змішати з ложкою пивних дріжджів, ложкою пророслих зерен пшениці, додати за смаком мед і яєчний жовток. Вітаміни можна отримувати із зелених овочів і фруктів, цільних круп, олії.
Зміцнюють нервову систему і фізичні вправи. Дуже корисні ходьба, біг, плавання. Намагайтеся вклинювати вправи в повсякденне життя: замість автобуса виберіть пішу прогулянку, а замість ліфта — підйом по сходах.
В зміцненні загального стану нервів допоможуть народні методи. Пропонуємо перед сном і кілька разів протягом дня пити відвари заспокійливих трав. Гарний вплив надають собача кропива, валеріана, листя і квіти ромашки, листя перцевої м'яти, квіти і плоди глоду.
Спробуйте приготувати настій з наступного складу трави: по 10 грамів листя суниці та кропиви, 20 берези і 50 насіння льону. Збір заливається окропом і настоюється протягом години-двох. Приймати його слід теплим, по 100 грамів за 10 хвилин перед кожним прийомом їжі. Курс розрахований на 1-2 місяці.
Але, напевно, найголовніші ліки — це позитивний настрій. Переконайте себе, що все буде добре! Зустрічайтеся з друзями, частіше вибирайтеся на природу, шукайте прекрасне в житті, картинах, музиці, людях — у всьому, що вас оточує. Проявіть почуття гумору, і, без сумніву, невдовзі ви забудете про тривоги і турботи. Життя прекрасне, просто навчіться бачити це, і вашим сталевим нервам залишиться тільки позаздрити.
