Взимку вибратися вранці з теплого ліжка набагато складніше. Але у раннього ранкового пробудження є багато плюсів, які проявляються незалежно від того, хто ви за хронотипом: сова чи жайворонок.
Згідно з останніми дослідженнями, у будь-якої людини з 5-ї до 8-ї спостерігається підвищена гормональна активність. Саме з цим пов'язаний ефект, коли прокинувшись через 2-3 години після укладання, людина почувається бадьорою весь день поспіль і не хоче спати. Пік гормональної активності припадає на восьму ранку. У цей час рівень адреналіну в крові найвищий, а максимальна кількість тестостерону спостерігається з 7-9-ї год. Тому можна впевнено сказати: організм будь-кого з нас на клітинному рівні запрограмований на ранній підйом. Причому мова йде про пробудження в конкретний час — від 6-ї до 7-ї год. Це необхідно для того, щоб гормональний сплеск відбувався, коли ми активні. Таким чином, ми забезпечуємо собі гарний настрій і приплив сил на весь день. Але як пережити ці перші хвилини після пробудження і змусити себе встати з ліжка? Вчені радять підібрати індивідуальний час для підйому. Адже багато хто з нас і так знає, що для когось найкраще поставити будильник на шосту ранку рівно, а для іншого краще прокинутися о 6.04. Іноді ці чотири хвилини визначають стан людини на весь день. Також важливо знайти свій будильник, свою мелодію, яка не дратуватиме і не призводитиме до стану стресу.
