Ви, напевно, помічали, що в холодну погоду найперше замерзають ноги. Через холод уповільнюється кровообіг і ступні швидко стають холодними, що й призводить до неприємних відчуттів. У деяких людей, втім, ноги мерзнуть навіть влітку. Чому так відбувається?
Пов'язано це з тим, що в ділянці стоп практично немає жирової тканини, а м'язів дуже мало, тому й погано утримується тепло. А причинами холодних ніг можуть бути такі стани, як вегетосудинна дистонія, зміни артеріального тиску, залізодефіцитна анемія, знижена функція щитовидної залози, наявність в організмі глистів, що виділяють токсини, на які реагують судини, і навіть алергія — діатез, на який ви страждали в дитинстві. Відомо також, що й нікотин здатний викликати спазм судин.
Що робити, якщо мерзнуть ноги? Тренуйте судини. Для цього підійдуть контрастний душ або поперемінне опускання стоп в холодну і гарячу воду. Також корисні будуть сауни і лазні, в яких після "гарячих" процедур передбачені обливання холодною водою. Займайтеся спортом — примусьте себе щодня займатися фізичними вправами. Намагайтеся позбутися шкідливих звичок — адже нікотин викликає спазм судин, а також негативно на судинній системі позначається надмірне вживання алкоголю та кави. Правильно харчуйтеся — у холодну пору року частіше вживайте жирну морську рибу; при зниженому гемоглобіні віддавайте перевагу продуктам, в яких міститься велика кількість заліза (м'ясо, какао); а для підтримки нормальної діяльності щитовидної залози необхідний йод, який міститься в морській капусті, морській солі, рибі і морепродуктах. Пийте достатню кількість рідини (30 мл на 1 кг маси тіла) — це приведе до посилення циркуляції крові, від чого стане тепліше. Правильно вибирайте взуття — не варто носити взуття, особливо зимове, яке щільно прилягає до стопи. Загартовуйтеся — почніть з прийому повітряних ванн, поступово переходячи на обтирання і обливання водою, так ви не тільки поліпшите тонус судин, а й значно підвищите імунний захист організму.
