Фізіологічна задишка з’являється після того, як ви піднялися сходами або наздогнали автобус. М’язи, що почали працювати, вилучають з крові кисень, мозок намагається покрити кисневий дефіцит, що виник, і змушує нас дихати частіше — це нормально. Але якщо задишка з’являється до того, як ви піднялися на третій поверх, потрібно задуматися. Зазвичай це може бути просто погана фізична форма.
Робота не дає зітхнути
Якщо ви працюєте в кабінеті, то скоріше за все, сидите зігнувшись, а часто ще й підперши голову рукою. Легені при цьому затиснуті. Якщо в такому положенні проводити місяці і роки, м’язи спини спазмуються і не дозволяють легеням повноцінно дихати вже в будь-якому положенні. Те ж саме буває, якщо доводиться багато проводити часу зігнувшись — страждає діафрагма і порушується дихання. Тому потрібно робити вправи на розтягнення м’язів шиї, плечей, грудної клітки, спини (насамперед зони між лопатками).
Емоції через край
Сильне хвилювання, гнів, тривога, страх підсилюють вироблення адреналіну. Потрапляючи в кров, він змушує організм працювати в режимі гіпервентиляції. Чим більший стрес, тим сильнішою може бути задишка. До того ж емоції підстьобують діяльність не тільки легенів, але і серця. Збільшуються серцеві скорочення, які людина відчуває як прискорене серцебиття. У міру того, як минає стресова ситуація, відновлюється звичайний ритм дихання. Задишка, викликана сильними емоціями, для здоров’я в принципі безпечна. Однак занадто сильний її прояв може свідчити про серйозне захворювання — наприклад, вегетосудинну дистонію.
Якщо мало заліза
Мабуть, одна з найпоширеніших причин — залізодефіцитна анемія, або недокрів’я. Іони заліза насичують кров киснем, а якщо їх менше від норми, то і кисню кров переносить менше. Розвивається гіпоксія і включається екстрений захисний механізм — задишка. Крім лікування залізовмісними препаратами, які призначить лікар, потрібно стежити за харчуванням. Залізо добре засвоюється з печінки і червоного м’яса. Але часто анемія розвивається через погану екологію або слабку печінку — тоді потрібно переглянути не тільки раціон, але і спосіб життя.
Жир забирає кисень
Небезпеку в цьому випадку представляє внутрішній жир. Шар жиру огортає легені й серце, не даючи людині нормально дихати. Крім того, у повних людей серце переносить підвищені навантаження, оскільки йому потрібно качати кров у велику жирову подушку. Тому в життєво важливі органи надходить менша кількість кисню. Рішення проблеми одне: позбавлятися від жиру під наглядом лікаря.
Легкі причини
Якщо щось не так з легенями, дихання стає неповноцінним. Скажімо, при бронхіті, запаленні легенів, при алергічній реакції. Хвороб, що викликають легеневу задишку, безліч: плеврит, пневмосклероз, туберкульоз тощо. Визначити їх може пульмонолог.
Нелегкі паразити
Гельмінти можуть викликати задишку по-різному. По-перше, вони “об’їдають” господаря (позбавляють багатьох корисних речовин), а продуктами життєдіяльності забруднюють кров. Звідси анемія і підвищене навантаження на серце. По-друге, вони можуть пробратися майже в будь-який з органів. Тоді й задишка, і кашель гарантовані. Часто спостерігається картина, схожа на запалення легенів — при цьому антибіотики безсилі.
Збій балансу
Проблеми з диханням з’являються при гіпервентиляції легень. Це стан, для якого характерне занадто швидке та/або глибоке дихання, яке призводить до порушення балансу кисню і вуглекислого газу в крові, що, в свою чергу, викликає бажання дихати ще частіше. З’являється задишка, а разом з нею запаморочення, слабкість, спазми м’язів, оніміння, поколювання навколо рота і в кистях, інші симптоми. Гіпервентиляцію можуть спровокувати багато речей, в тому числі сильний переляк, ротове дихання, стомлення і навіть багаторазові зітхання.
Гра гормонів
Причиною задишки можуть стати і хвороби, які не зачіпають органи дихання і кровообігу безпосередньо. Наприклад, гормональні: захворювання щитовидки або цукровий діабет. Стимулювати задишку також здатний прийом деяких ліків. Тому якщо задишка не має простих пояснень — постарайтеся знайти причини її появи, проконсультувавшись з лікарем.
Cправи сердечні
Будь-які проблеми в роботі серця викликають задишку: слабке серце не може накачати достатню кількість крові, мозок дає сигнал про те, що організму не вистачає кисню, і дихання частішає. Людина відчуває, що не може вдихнути на повні груди, їй не вистачає повітря. Така задишка, наприклад, частий супутник ішемічної хвороби серця. Те ж саме спостерігається, якщо повноцінному насиченню організму киснем заважає поганий стан судин. Тому, до речі, люди, що мають проблеми з тиском, отримують в навантаження ще й задишку. Серцева задишка часто поєднується з набряками, холоненням кінцівок, посинінням шкіри. Ці симптоми мають змусити звернутися до лікаря. Задишка може бути навіть єдиним проявом безсимптомного інфаркту міокарда.
