У димі, що вдихається при курінні, міститься безліч шкідливих речовин, які провокують розвиток багатьох хвороб. Але найбільше дістається дихальній системі. До 80% затятих курців страждають на «бронхіт курця». Що ж слід робити, щоб очистити легені після куріння?
Відмова від куріння може супроводжуватися неприємними моментами. Наприклад, розладом дихальної та травної систем, перепадами настрою, зайвими кілограмами. Легені звільняються від отрут, які осіли в них, не відразу. Вважається, що для очищення системи дихання знадобиться від кількох місяців до року. Але можна допомогти дихальній системі позбутися речовин, що її забруднюють. Фахівці рекомендують:
Інгаляції — для них використовують трав'яні збори з хвої сосни, ялиці, кедра і ялівцю; листя дуба, смородини, евкаліпту, берези; квіток липи, ромашки, лаванди; трави м'яти, шавлії, полину.
Фізичні навантаження — аеробіка, плавання, біг допоможуть організму швидше запустити механізм очищення легенів.
Відповідна дихальна гімнастика ефективно стимулює очищення дихальних шляхів і допомагає слизу вийти назовні.
Допомагають також очистити дихальну систему після куріння цибуля і часник. Крім того, фітонциди, що містяться в них, мають антибактеріальну дію і запобігають розвитку простудних захворювань.
А лазня допомагає очистити не тільки легені, але і розкриває пори шкіри, через які тіло краще дихає. Рекомендують використовувати при цьому дубовий або смерековий віники і хвойні олії.
Рекомендовано також прогулянки у хвойному лісі, адже повітря в ньому насичене фітонцидами, здатними стимулювати роботу дихальної системи.
