Ви прокидаєтеся в холодному поту і намагаєтеся зрозуміти, що з вами відбувається? Пік тривожності поступово зникає, ви трохи заспокоюєтеся, але засинати явно боїтеся. А раптом знову присниться щось жахливе! Такі кошмари снилися, напевно, кожному з нас хоч раз у житті. Однак життя людини перетворюється на жах, якщо кошмари її переслідують щоночі.
Чому сняться кошмари? Часто причиною нічних жахів є негаразди на роботі, в сім'ї, втрата близької людини, переїзд в інше місце проживання і багато іншого. Часто буває так, що людині досить змінити кімнату або пересунути ліжко, як кошмари відступають. Тому якщо вас турбують сни, то постарайтеся для початку змінити місце відпочинку.
Серед інших причин — прийом жирної й гострої їжі, надмірні фізичні навантаження.
Як не дивно, але деякі вчені заявляють, що кошмар може бути корисним для здоров'я людини, якщо, звичайно ж, він буває рідко. Річ у тім, що жах уві сні ніби тренує людську психіку, і в реальному житті людина стійкіше протистоїть подібним неприємностям.
Однак якщо кошмар став для вас явищем щоденним (або частим) і ви з ним не в силах впоратися, то варто негайно звернутися до психотерапевта. Адже часто кошмари свідчать про наявність неврозів і хронічної тривоги.
Що ж можна зробити самому, щоб зменшити ризик повторення нічних кошмарів? Спробуйте змінити деякі свої звички і ви, можливо, відчуєте полегшення. Постарайтеся засинати не пізніше 22.00. Перед сном провітріть кімнату. Перегляньте свій раціон — віддавайте перевагу нежирній і негострій їжі. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за три години перед сном. Відмовтесь від переглядів бойовиків, жахів і передач з негативним відтінком, особливо в нічний час. Перейдіть на комедії й легкий жанр. Перед сном найкраще прогулятися хоча б півгодини на свіжому повітрі й випити теплого молока з медом. Це вас заспокоїть і сприятиме міцному сну. За необхідності можна прийняти снодійне, яке регулює тривалість і структуру сну, а також має легкий седативний ефект.
