Розвиток дитини включає багато етапів, серед яких і загартовування. Воно дає можливість зміцнити дитячий організм, сприятливо впливає на формування імунітету і дозволяє підвищити захисні сили дитячого організму.
Літо — час оздоровлення дітей. Використати цей період необхідно дбаючи про повноцінне загартування повітрям, сонцем і водою. Ці природні чинники треба задіювати помірковано, не забуваючи про основні вимоги до загартувальних процедур: системність, послідовність, регулярність, урахування стану здоров'я та емоційного ставлення дитини до оздоровчих процедур. Доречно, щоб це були ігри, розваги, спостереження, праця на природі, загартувальні процедури, пішохідні переходи, спортивні свята.
Існує три типи загартовування: повітряні ванни (прогулянки на свіжому повітрі при температурах нижче звичних); водне загартовування (протирання вологою губкою, купання в прохолодній воді); сонячні ванни (нетривале перебування під ультрафіолетовими променями).
Кожен спосіб має свої плюси, але основне правило загартовування в тому, щоб не завдати шкоди здоров'ю, а навпаки, зробити організм міцнішим. Для цього необхідно знати основні методики, які допоможуть вам отримати максимальну користь від процедур.
Характер загартовування повинен відповідати віку дитини. Нововведення в загартовуванні потрібно вводити поступово, з рівномірним збільшенням.
Перед тим, як почати загартовування дитини, необхідно проконсультуватися з лікарем. Можливо, лікар виявить якісь протипоказання, тоді загартовування починати не варто. Якщо ж протипоказань не було і ви почали загартовування, з перших днів процедур регулярно відвідуйте педіатра. Якщо здоров'я дитини погіршується при загартовуванні, тоді процедури необхідно припинити і звернутися до лікаря.
Починати загартовувати необхідно з повітря і води.
Загартовування повітрям полягає в щоденному провітрюванні кімнати, де знаходиться дитина. Такі провітрювання потрібно робити близько трьох разів на день, навіть в зимовий період. Влітку, коли спекотно, вікна можна взагалі не закривати. Температура в кімнаті повинна бути не нижчою 18 градусів. Частіше гуляйте з дитиною на вулиці. Проводити прогулянки слід за будь-якої погоди. При загартуванні повітрям дуже важливо правильно одягати дитину — відповідно до сезону і погоди, щоб забезпечити їй вільну рухливість і необхідний тепловий комфорт. У теплу пору року корисні прогулянки босоніж.
Робіть разом із загартовуванням традиційні процедури — купання і вмивання. Починайте вмивати дитину прохолодною водою (28°С) і поступово зменшуйте температуру води до 20°С.
Починати загартування водою можна з вологого обтирання (1-2 хвилини) спочатку з рук, шиї. Далі обтирати до пояса, потім ноги. Температура води від +32°С, +28°С до +22°С, +20°С.
Також можна проводити обливання: купайте дитину в теплій воді (36°С) протягом 8 хвилин, після цього облийте більш прохолодною водою. Кожні 5 днів знижуйте температуру води для обливань на один градус, необхідно звести її до температури не менше 28°С.
Купання в річках, озерах і так далі варто розпочинати, коли дитині виповниться 1,5-2 роки. Спочатку 1-2 рази окуніться з дитиною, після чого ретельно витріть її рушником. Коли дитина звикне до цієї процедури, кількість часу, проведеного у воді, можна збільшувати.
Сонячні ванни проводять в спекотну пору року. Перші сонячні ванни треба приймати при температурі повітря не нижче +18°С. Тривалість їх не повинна перевищувати 5 хвилин (далі додавати по 3-5 хвилин, поступово доводячи до години). Найкращий час для сонячних процедур — з 9-ї до 11-ї години ранку. У цей час ультрафіолетові промені не такі активні. Загартовування проводьте в затіненому місці під розсіяними сонячними променями. При високій температурі повітря краще уникати прямого впливу сонячного проміння, щоб запобігти перегріву і сонячним опікам. Під час сонячних ванн не забувайте про питний режим. Не рекомендується засмагати безпосередньо перед їдою і відразу після неї. Сонячні ванни можна приймати через 30-40 хвилин після сніданку, а закінчувати не менш ніж за годину до чергового прийому їжі. Дітям до півтора року сонячні ванни замініть повітряними. Абсолютним протипоказанням до проведення сонячних ванн є температура повітря +30°С. Цей вид загартовування добре поєднується з повітряними ваннами і водними процедурами.
Не перетворюйте загартовування дітей в медичну процедуру. Проведіть цей час активно й весело разом з дітьми, поєднуючи загартовування повітрям і сонцем з рухливою грою, а водну процедуру в плескання в надувному басейні чи оббризкування з водного пістолета. Нехай зустрічі з сонцем, повітрям і водою будуть для дитини бажаними і приємними.
