Існує дві причини несвіжого подиху: погане дотримання гігієни порожнини рота і порушення роботи шлунково-кишкового тракту. І в тому і в іншому випадку винуватцями неприємного запаху є бактерії. Якщо ви звернетеся за порадою до стоматолога, то він порадить вам дві речі.
По-перше, переконатися в тому, що ви добре харчуєтеся, тобто дотримуєтеcя збалансованої дієти, яка включає необхідну кількість білків і вуглеводів, а також різних кислот і вітамінів, що містяться в овочах і фруктах. По-друге, після кожного прийому їжі бажано користуватися зубною щіткою і ниткою. Однак існує і ще один спосіб зробити подих свіжим. Деякі види їжі здатні позбавити від неприємного запаху з рота і запобігти його подальшій появі. 1. Петрушка. Ця рослина краще від інших нейтралізує неприємний запах з рота, у тому числі й запах тютюнового диму. Але якщо вам не вдалося знайти петрушку, то замість неї підійдуть коріандр, м’ята, полин, евкаліпт, розмарин або кардамон. Для того щоб домогтися найкращого ефекту, ці трави потрібно якомога довше жувати або заварювати їх як чай. Перераховані трави несуть подвійну користь — вони не тільки усувають неприємний запах з рота, але і благотворно позначаються на травленні. 2. Йогурт. Останні дослідження показали, що вживання в їжу йогурту щодня знижує рівень сульфіду водню в роті. Саме ця речовина є основною причиною появи неприємного запаху в ротовій порожнині. Регулярне вживання йогурту перешкоджає утворенню шкідливих бактерій, які можуть викликати захворювання ясен і появи плям на зубній емалі. Однак вибираючи йогурт, переконайтеся, що в ньому містяться тільки натуральні компоненти, активні йогуртові культури і немає добавок цукру. 3. Овочі і фрукти, багаті клітковиною. До цієї категорії відносяться яблука, морква і селера. Ці фрукти й овочі сприяють рясному виділенню слини, що змочує ротову порожнину, видаляючи тим самим дрібні шматочки їжі, що залишилися на зубах або застрягли між ними. Дуже часто саме ці шматочки і є причиною утворення неприємного запаху в ротовій порожнині. 4. Жувальна гумка. Вона не зможе позбавити вас від поганого запаху з рота, але зможе його замаскувати. Ще одним плюсом жуйки є те, що вона сприяє рясному виділенню слини, яка очищає порожнину рота. Але пам’ятайте, що жувальна гумка не повинна замінювати зубну щітку. Вибираючи жувальну гумку, переконайтеся, що вона без цукру. 5. Їжа з високим вмістом вітаміну С. Ягоди, цитрусові, кавуни й інша їжа, що містить вітамін С у великих кількостях, формують у роті середовище, несприятливе для росту бактерій. Регулярне вживання вітаміну С також важливе для здоров’я ясен. Однак зверніть увагу на те, що вітамін С повинен надходити в організм із натуральних продуктів, а не з харчових добавок, оскільки добавки можуть викликати розлад травної системи.
